Blog Sobre salud, nutrición y bienestar

El cuidado de nuestro organismo: Soria Natural

cuidar nuestro organismoLa historia de la medicina ha dado un vuelco de 360 gradosa desde sus inicios. En la prehistoria, el tratamiento de dolencias y enfermedades no se concebía como lo concebimos hoy en día. Años atrás, nuestros antepasados utilizaban los recursos que tenían a su alcance para hacer, en lo medida de lo posible, curas y tratamientos. La escasez de conocimientos en salud se fue adquiriendo a medida que se iba explorando, investigando y testando.

A día de hoy, la medicina ha realizado una metamorfosis vertiginosa. Podemos concebir dos tipos: la medicina química y la medicina natural. La última está ganando bastante terreno en estos últimos daños debido a que la primera se compone de agentes e ingredientes que ponen en duda sus beneficios y que en ocasiones generan más daño que bien.

Los herbolarios se distinguen como una de las ramas que permite cuidar, equilibrar y mejorar nuestro organismo mediante ingredientes y fórmulas de origen natural, como el caso de la célebre firma Soria Natural

26 Ene 2015
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Comenzar a hacer deporte. ¿Qué Gimnasio escoger?

deporte-seaicHacer deporte en el gimnasio, la mejor opción

Y llega el momento: nos hemos decidido a empezar a hacer deporte pero no sabemos dónde ni cómo ni cuándo. Hoy en día, hay un montón de ofertas de gimnasios en el mercado. Da igual tu ciudad, si son gimnasios valencia, Barcelona o Madrid. Mucha gente opta, pensando que es más fácil y económico, por entrenar al aire libre sin ningún tipo de supervisión. nada más lejos de la realidad. si realmente queremos disfrutar del deporte con la seguridad de estar supervisado, en todo momento, la mejor opción es apuntarse a un buen gimnasio. Los profesionales deportivos nos sabrán guiar a la hora de escoger esa actividad física que se adapta mejor a nuestros objetivos y posibilidades.

13 Ene 2015
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¿Conoces la nueva tecnología de depilación láser?

depilacion laserVamos a hablar hoy de un nuevo tratamiento que está aparentemente marcado el comienzo de una nueva era en el campo de la tecnología de la depilación corporal: el láser Soprano. El láser Soprano funciona utilizando pulsaciones de energía laser de diodo para calentar gradualmente los folículos hasta llegar a un punto en el cual ya no producen nuevo vello.

09 Dic 2014
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El valor de los cuidados de la boca

salud bucalLa salud de la boca en fundamental para nuestro bienestar. Examinar nuestra boca de forma regular es un proceso y un hábito que todos deberíamos adoptar. Sin embargo, hay mucha gente reticente a ello por diversidad de causas lo que acaba generando graves consecuencias en nuestro estado bucodental.

En nuestra comunidad podemos encontrar diversidad de especialistas para analizar, examinar y diagnosticar cualquier tipo de anomalía que suceda en nuestra cavidad bucal. Por ejemplo si en Google buscamos clínica dental Lleida seguro que encontraremos una larga lista para elegir.

Hoy en día acudir a un odontólogo no supone ningún tipo de trauma. Es cierto que anteriormente ciertas personas se sentían bastante incómodas al acudir al dentista pero hoy en día es agua pasada. Las innovaciones en el terreno de la odontología han dado paso a la creación de instrumentos, sistemas, equipos y técnicas que favorecen la labor de los profesionales en odontología y además proporcionan una seguridad y gran eficacia a la hora de tratar a los pacientes.

26 Nov 2014
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Los beneficios del vino en la salud

vino vinotecas saludEl vino es una de las bebidas que más consumen, y esque realmente un vino bien conservado en Vinotecas. Desde siempre el vino ha sido parte de la vida, de la gastronomía y de la historia de las personas.

La producción del vino se ha convertido hoy en día en uno de los atractivos y de los negocios más influyentes en todo el mundo.

30 Oct 2014
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Los médico urgen a limitar el tiempo que los niños pasan enfrente del televisor

medicos, niños y televisiónDemasiada televisión puede alterar los neurotransmisores químicos de nuestro cerebro. La cantidad de tiempo que los niños pasan enfrente de las pantallas de ordenador debería ser reducida para evitar problemas de salud y desarrollo mental.

Los psicólogos advierten que los niños de todas las edades están viendo demasiada televisión y que cada vez comienzan a verla más temprano. Existe un buen número de publicaciones que encomiendan mo exponer a los niños a las pantallas antes de los 3 años. Si aun así no podemos evitar que los niños vean algo de televisión, es siempre recomendable que lo haga junto a otros adultos que puedan guiar la experiencia y el contenido de forma adecuada. Mucho material televisivo no está bien diseñado para los procesos cognitivos que se llevan a cabo en las cabezas de los niños pequeños, ya que captan su atención pero no estimulan su proceso de aprendizaje. Comprar online juguetes educativos es en este sentido cada vez más recomendado por los especialistas en educación infantil para desarrollar estos procesos adecuadamente y contrarrestar. Y es que los datos son aterradores en algunos casos.

27 Oct 2014
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Salud, sexo y la naturaleza humana

sexo salud escorts masajesEl sexo ya sea de escorts barcelona o masajes eróticos Barcelona es una fuente de placer con múltiples cualidades fisiológicas y psíquicas. La estimulación directa o indirecta de nuestros órganos sexuales puede conducirnos a la culminación del placer, conocida como orgasmo.

Siempre ha habido gran controversia en cuanto a las consideraciones éticas y morales del sexo. En pleno siglo XXI, etapa de la modernidad, aún encontramos diversos sectores de nuestra sociedad con una posición bastante extrema, radical y paleolítica sobre el sexo. La concepción del placer se asocia, desgraciadamente, en ciertos sectores de nuestra sociedad a un mal supremo. Muchos atañen el significado de sexo como algo impuro y negativo, principalmente esta concepción se deriva de ideas religiosas o filosóficas anticuadas.

El sexo es algo innato, intrínseco y propio del ser humano. Encontrar el placer es uno de los instintos básicos del hombre desde los inicios de la civilización, por tanto, se trata de algo que va totalmente ligado a nosotros, constituye parte de nuestra naturaleza.

La búsqueda propia, la experimentación para conocer nuestro cuerpo siempre ha ido acompañado de connotaciones negativas que se alejan de la moral. Descubrirnos en todas y cada una de nuestras facetas y aspectos es un derecho y es totalmente beneficioso para nuestro bienestar fisiológico y psíquico.

21 Oct 2014
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pizzas sin gluten

Ventajas de la dieta sin gluten

El gluten está presente en muchos alimentos de nuestra vida. Generalmente se encuentra en cereales (trigo, espelta, cebada, avena…). Se trata de una proteína que tiene vitamina B1 y B2, minerales y niacina.

Además de encontrarse ya en algunos nutrientes también se emplea en diversas industrias para elaborar algunos productos alimenticios (pan, seitán, alimentos rebozados, masa de la pizzas sin gluten, alimentos preparados…).

El empleo del gluten como “ingrediente” en otros alimentos se ha incrementado a lo largo de los años gracias a la facilidad y bajo coste de este elemento. A parte del sector alimenticio, el gluten también se usa en la elaboración de cosméticos, envases plásticos reciclables e, incluso, productos de higiene íntima.

Sin embargo, muchos profesionales nutricionales no recomiendan el consumo de alimentos que contengan gluten, pues se trata de un componente difícil de digerir y el proceso de asimilación puede conllevar problemas destacados en nuestro organismo, principalmente en el intestino.

La sensibilidad e intolerancia a este componente puede provocar celiaquía. Generalmente se presenta por una reacción inflamatoria que afecta al intestino delgado. Un gran porcentaje de la población desconoce que padece esta enfermedad a causa de dificultad para reconocer con exactitud los síntomas de ésta. Se suele diagnosticar en la infancia aunque también se ha dado el caso en adultos.

17 Oct 2014
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Ropa de trabajo para hospitales ¿Cómo elegirla?

ropa de hospitalEn cualquier tipo de trabajo es importante tanto saber escoger la ropa de trabajo adecuada como que ésta esté limpia, pero cuando hablamos de ropa para hospitales existe un plus añadido: no solamente tiene que estar limpia sino que además debe garantizar que no transmite bacterias. Esto es importante tanto para el personal sanitario (no enfermar) como para los pacientes (no empeorar).

Debe ser una ropa cómoda

La ropa hospitalaria no debe ser muy ajustada, ya que muchas veces el oficio requiere mover a pacientes o ayudarlos a moverse (por ejemplo, a caminar por el pasillo, a cambiarlo, a transportarlo a otra cama o camilla, etc.). Una prenda ajustada limitaría demasiado la movilidad de quien la lleva.

Tampoco se aconseja que tenga accesorios, como por ejemplo muchos botones o cremalleras. Lo ideal es que los pantalones vayan sujetos con una goma elástica que no apriete y que la parte superior se cierre con pocos botones en la parte delantera. De la misma forma, tampoco se recomienda el uso de faldas para el personal femenino, ya que al ser abiertas se corre más riesgo bacteriano.

23 Sep 2014
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Importancia de los herbolarios

herboristariaLa herbolaria es una de las disciplinas más antiguas de la humanidad y actualmente ya se empieza a ver el tipico herbolario online . Desde los inicios de la civilización el hombre siempre ha encontrado en las especies vegetales fórmulas para tratar síntomas o herramientas para su supervivencia. Disponemos de documentos y escritos de distintas civilizaciones y culturas de todo el mundo en el que se aprecian las múltiples utilidades de las especies vegetales. Esto ha dado lugar a la creación de la herbolaria, es decir, el conocimiento y documentación relativa a los principios y propiedades de las plantas como remedios curativos.

En la red podemos encontrar un amplio abanico de webs en las que se ofrece con detalle las propiedades y los beneficios de las plantas para nuestra salud. Si buscamos herbolaria online encontraremos un sinfín de páginas en las que se publican múltiples artículos en relación a esta disciplina.

16 Sep 2014
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El placer a través de los masajes

masajes eroticos tantra en barcelonaUn masaje es una terapia física y emocional que nos ayuda a reequilibrar nuestra energía. Esta disciplina tiene un largo recorrido en la historia de la humanidad, consagrándose como una de las terapias más antiguas.

El masaje tiene como objetivo encontrar el alivio mediante el tacto. A día de hoy contamos con muchos tipos de masajes dependiendo de las necesidades de cada persona, tanto físicos como psíquicos.

Los masajes eróticos y los masajes tantra en Barcelona son modalidades de índole sexual que, a parte de dar alivio también otorgan placer. Este tipo de masajes son una herramienta muy útil para despertar e incrementar el apetito sexual.

Mediante los masajes sexuales se puede experimentar el placer desde una perspectiva totalmente diferente. Estimular y excitar zonas erógenas y sensibles mediante caricias puede dar como resultado el orgasmo a través de un gran cúmulo de sensaciones totalmente placenteras.

04 Sep 2014
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La importancia de los alucinógenos en la medicina

setas alucinogenasLas especies vegetales son una fuente de recursos que nos otorga grandes posibilidades, como pueden ser las setas alucinógenas como medicina natural. Desde los inicios de la humanidad el hombre ha buscado en las plantas y distintas variedades vegetales remedios para sobrevivir. La alimentación y la salud son aspectos clave para el ser humano y las plantas ofrecen un sinfín de posibilidades culinarias y medicinales.

Dentro de las plantas medicinales encontramos multitud de posibilidades para tratar todo tipo de dolencias y enfermedades. La medicina química que conocemos hoy en día se fundamente en la fitoterapia, es decir la rama y disciplina que se encarga del estudio y la aplicación de tratamientos terapéuticos basados en las distintas especies vegetales.

Las múltiples investigaciones que se han llevado a cabo desde hace siglos han aportado mucho en el campo de la ciencia. Sin embargo, aún quedan miles y miles de especies por descubrir y analizar, principalmente de pueblos y tribus separados del resto de la sociedad, como por ejemplo de países de África o de América del Sur.

Una de las propiedades más llamativas de ciertas especies es el alucinógeno. Los principios activos de los alucinógenos son la distorsión de la realidad y las alucinaciones. Dentro de esta clasificación destacan las setas alucinógenas que son de gran relevancia en ciertas culturas, principalmente en América del Sur.

22 Ago 2014
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Importancia del ejercicio físico

entrenameintos entrenadores personalesSegún nos dice el personal trainer lázaro el  entrenamiento físico comporta un desgaste energético derivado por los movimientos corporales del deporte. Un entrenamiento se basa en la práctica planificada y repetitiva para mejorar y/o fortalecer nuestra condición física.

El deporte es una práctica completamente recomendada pues favorece en nuestra salud, en nuestro bienestar y ayuda a prevenir algunas enfermedades.

Cada uno es un mundo, cada persona que se dedica practicar deporte tiene sus objetivos y motivaciones para ello. La actividad física proporciona grandes beneficios pero es importante ser consciente de las metodologías y técnicas básicas para evitar incidencias.

Hay diversas técnicas y fórmulas de entrenamiento, la implicación de cada uno es esencial para conseguir las metas anheladas. Es decir, el esfuerzo es el que otorga la recompensa.

12 Ago 2014
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Características de la cefalea

Dolor de cabeza cefaleaUno de los trastornos más comunes que padece nuestra sociedad son las cefaleas, comúnmente conocidas como dolor de cabeza. Esta dolencia se origina por múltiples causas y a veces provoca otras dolencias como problemas de vista, somnolencia, mareos o náuseas. La cefalea o dolor de cabeza, además, puede ser indicador de alguna enfermedad de gravedad como por ejemplo algún tumor, una hemorragia o meningitis.

Esta dolencia normalmente ocasional es muy frecuente en las personas, sin embargo cuando este síntoma persiste o es de gran intensidad es recomendable acudir a un médico para que descarte algún trastorno más grande que se deriva del dolor de cabeza.

12 Ago 2014
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Cómo Quitar las Manchas en la Cara: Remedios Caseros

quitar manchas caraLas manchas en el rostro o hiperpigmentación  es un problema que se vuelve habitual a partir de los 40 años. El exceso de baños de sol hace que la piel en su madurez tenga zonas ligeramente más oscuras. También se produce por cambios hormonales, por ejemplo durante el embarazo, en este caso la pigmentación se conoce como melasma.  Este es uno de los mayores problemas que tratan a diario los más destacados centros de belleza en Madrid como Germaine Goya por ejemplo.

¿A que se deben?

Con la edad nuestra piel pierde parte de su capacidad para broncearse de forma homogénea, es decir, perdemos parte de la melanina (agente que proporciona bronceado a la piel) y esta pasa a estar distribuida de forma irregular.

¿En qué zonas se produce?

Normalmente se suele producir en las zonas que se encuentran más expuestas al, es decir, las que normalmente tenemos la descubierto como cara, cuello, escote, manos y brazos.

¿Cómo se puede prevenir?

Una buena protección solar y no abusar del sol puede ayudarte a prevenir este contratiempo o a que no aumente.

04 Ago 2014
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La evolución de le Medicina

evolucion de la medicinaLa medicina es la ciencia que se encarga del estudio para tratar y prevenir enfermedades y diversas dolencias de nuestra salud. Desde los inicios de la humanidad el hombre siempre ha buscado métodos para tratar las distintas dolencias de nuestro organismo, una necesidad innata del ser humano con tal de evitar el dolor y la muerte.

La medicina primitiva era bastante experimental por la falta de conocimientos y se basaba, principalmente, en el uso de plantas como recurso medicina gracias a la multitud de propiedades que poseen las especies vegetales. El hombre primitivo se dejaba llevar más bien por la intuición y por la experimentación al tratar enfermedades y dolencias. Las especies vegetales fueron el recurso terapéutico por excelencia por parte de nuestros antepasados, conocida a día de hoy como fitoterapia.

Encontramos referencias de antiguas civilizaciones, como por ejemplo la egipcia, en la que se presencia la clasificación de la medicina por ramas dependiendo de la enfermedad o la dolencia. Esta separación por la especialización de campos fue de gran importancia para poder desarrollar tratamientos e investigaciones específicas de cada área de la salud.

Con el paso de los años la prolongación de conocimientos se fue expandiendo y desarrollando dando paso a la evolución de las ciencias de la salud. El conjunto de conocimientos se fue estableciendo a medida de los años configurando nuevos retos, oportunidades y soluciones.

resonancia magneticaEl siglo XX fue bastante importante para las ciencias de la salud gracias a los innumerables descubrimientos y por la creación de sistemas y herramientas de gran calibre. La resonancia magnética nuclear es un claro ejemplo de ello. Esta máquina permite el estudio de las estructuras internas de nuestro organismo, analizando tejidos de diverso calibre para diagnosticar o descartar enfermedades y dolencias de varios tipos.

30 Jul 2014
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Consejos para cuidar la salud ocular en verano

cuidar salud ocularAunque la salud ocular es algo que debe preocuparnos todo el año, es cierto que en verano se dan determinadas condiciones que dañan nuestros ojos de manera irreparable. En la mayoría de los casos las consecuencias son tardías y las enfermedades asociadas al órgano de la visión se desarrollan con el tiempo, por lo que es común que no les prestemos la suficiente atención.

Sin embargo, cada vez son más los expertos que señalan los riesgos de no cuidar adecuadamente nuestra visión, por lo que vamos a ofrecerte tres  consejos para evitar que este verano, y el resto del año, tus ojos sufran.  Estos son algunos de los consejos que nos indican desde http://www.gafanet.com.

16 Jul 2014
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Salvia divinorum: Los recursos de la naturaleza

Salvia DivinorumLas plantas son uno de los organismos más importantes de la historia de nuestro planeta. El ser humano, desde los inicios de la civilización, ha sabido reconocer las increíbles propiedades que poseen las plantas en sus distintas facetas: comida, creación de herramientas, remedios curativos, aromas, elementos ceremoniales y simbólicos…

Las plantas pertenecen a un ecosistema rico en recursos de gran variedad y envergadura. Poseen un sinfín de propiedades de gran relevancia a la humanidad. Sin embargo, pese a la gran sabiduría conglomerada de diversas civilizaciones y culturas de la humanidad respecto a diversas plantas en muchas ocasiones no se “explota” ni se estudian estos recursos a causa de los tabúes (por ejemplo hay algunas plantas que en se usan como droga) así como por la manipulación de las industrias farmacéuticas. Es evidente que, por desgracia, hay estigmas que perjudican en la “imagen” de ciertas plantas a causa del uso que se hace de ellas en determinados sectores de la sociedad.

La salvia divinorum es una de las plantas más representativas en la historia de la humanidad. Es originaria del Sur de América y se aplicaba (y se sigue aplicando) como instrumento psicoactivo y terapéutico en distintas civilizaciones, como medicina natural

04 Jul 2014
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SOLUCIONES NATURALES COMO SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

suplementos naturalesCuando somos deportistas o vamos al gimnasio de forma continuada  es necesario llevar una dieta equilibrada y rica en proteínas y nutrientes. Muchas veces nos apoyamos incluso de algún complemento vitamínico e incluso de suplementos deportivos. La suplementación deportiva se ha puesto muy de moda en torno a culturistas, sobre todo en USA. Conceptos como la creatina y las dosis elevadas de proteínas son base en las dietas de muchos deportistas. Este tipo de suplementos proteicos no son elaborados de forma natural sino de forma química, por lo tanto deberíamos evitarlos y buscar alguna solución natural. Hay muchos elementos en nuestra dieta diaria y en la naturaleza que nos pueden servir como sustitutivo de estos preparados, mucho más baratos, saludables y sin efectos secundarios. Cabe decir que el efecto de un elemento natural,  es acumulativo y no instantáneo por ello debemos complementarlos con una buena dieta, ya que en ningún caso es un sustitutivo de nuestra comida diaria. Puede tardar un poco en hacer efecto en nuestro cuerpo ya que una asimilación natural conlleva cierto tiempo.

02 Jul 2014
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Las ventajas de la quiropráctica

Quiropráctico MadridLa quiropráctica es una especialidad que se dedica a detectar, diagnosticar, corregir, prevenir y tratar las diversas alteraciones del sistema muscular y esquelético, especialmente la columna vertebral así como el sistema nervioso con tal de poder gozar de una salud óptima. Este tipo de medicina alternativa es completamente natural en la que no se emplean ni productos químicos, ni medicación, ni cirugía. En España encontramos diversidad de centros que se dedican a tratar las diversas lesiones de esta especialidad, principalmente hay muchos quiroprácticos en Madrid. Los problemas de espalda y de columna son uno de los más habituales en la sociedad, más del 90% experimenta problemas en algún momento de su vida y, dependiendo de la tipología y la gravedad, puede causar significativos daños en nuestra salud. Esta disciplina, mediante manipulaciones articulares, trata diversas lesiones como: lumbalgia, ciáticas, hernias discales, esguinces cervicales, hiperactividad, escoliosis, asma, cefaleas, náuseas, artrosis, osteoporosis, trastornos digestivos, depresiones, fibromialgia, contracturas musculares, insomnio, dolores menstruales, presión alta, otitis… La quiropráctica se basa en el estudio del propio cuerpo y organismo con la intención de conocerlo en profundidad y tratar con diversas terapias manuales varias lesiones.

26 Jun 2014
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Las ets o enfermedades de transmisión sexual

 ¿Qué tipo de enfermedades sexuales o ETS existen?
Muchas. Muchas de ellas son perfectamente eludibles a lo largo de la vida de ets enfermedades transmisión sexuallas personas. Veamos cuáles son las más conocidas y qué características las definen.

En primer lugar, tenemos la clamidia, enfermedad muy frecuente en todo el mundo pero, sobre todo en los Estados Unidos de América. Esta enfermedad es detectable de forma sencilla y las mujeres que tengan 25 años, o menos, deberían chequear su salud una media de dos veces al año para comprobar que no son portadoras de esta enfermedad. Es importante que la revisión tenga lugar a los 25 o menos porque esta enfermedad se cura fácilmente pero, si no se hace así, puede afectar a la capacidad de tener hijos, así que no es baladí.

En segundo lugar, está la enfermedad inflamatoria pélvica (EIP), que también puede afectar, como la clamidia, a la capacidad de tener hijos. Esta enfermedad se caracteriza por el hecho de que las bacterias que contiene traspasan el cuello uterino de la mujer, instalándose en la zona más interno de su aparato reproductor. Esta enfermedad, como la anterior, es fácil de tratar si se detecta a tiempo. Normalmente, los síntomas son: inflamación en el vientre, sangrado entre periodos de menstruación, escozor al orinar, flujo con algún color y, además, mal olor, etcétera. En muchos estas enfermedades se transmiten en locales con pocas condiciones higiénicas como puede ser un centro de masajes, por lo que es recomendable que si vas a un (emasajes tiene todo los certificados de salubridad pasados correctamentecentro de masajes eróticos en madrid tenga un buen certificado de higiene.

20 Jun 2014
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La importancia de la atención sanitaria en farmacias

Farmacia JacomarLa calidad del servicio en las farmacias ha sido defendido por (casi) todo el mundo los últimos años incluyendo ministros de sanidad y altos organismos del gobierno. El modelo mediterraneo de farmacia ofrece una calidad asistencial al paciente muy por encima de la media de otros países europeos como, por ejemplo, Reino Unido.
La presencia de más de un farmacéutico por oficina de farmacia es muy habitual en nuestro sistema actual de farmacia, mientras que en otros países como el anteriormente citado prima la rentabilidad a la calidad asistencial contratando así las grandes cadenas un único farmacéutico.

La problemática de esta estrategia extranjera no sólo afecta al paciente, que no recibe un servicio por un profesional calificado (“dispenser” es el nombre que reciben los mozos que atienden en el Reino Unido, es decir, meros dispensadores) sino que afecta también al servicio público de salud.
La no atención de los pacientes en las oficinas de farmacia supone un aumento del colapso de los hospitales y ambulatorios. Si las miles de dudas sanitarias que se responden en las farmacias pasasen a los centros de salud el colapso de los mismos sería inmediato.
Se correría también el riesgo de que la población recurriese a medios no fiables como puede ser en algunos casos internet, donde la consulta de patologías severas puede suponer un grave problema sanitario.

19 Jun 2014
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Los peligros de verano: enfermedades de perros y el hombre

perros humanos enfermedadesComo cuidadores de perros y amantes de perros es nuestro deber asegurarnos que nuestros peluditos estén protegidos contra las enfermedades. Y en verano la tarea se hace aún más importante, ya que ciertas enfermedades muy graves e incluso mortales se transmiten a través de mosquitos, pulgas y otros bichitos molestos. Si esto no basta para ponerte nervioso, resulta que estas enfermedades son zoonosis, ¡Lo que significa que se pueden transmitir a los humanos! Afortunadamente es posible evitar que nuestros perros se vean contaminados por estas enfermedades. Si tienes un perro o eres un cuidador de perros de bibulú o otra red de cuidadores, es importante que sepas cómo proteger tu perro en verano. Veamos qué enfermedades son las más preocupantes y como prevenirlas:

17 Jun 2014
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